ile czasu

[...] tego, że walczył praktycznie non stop z dwoma zawodnikami :D Styl robi walkę, i Fabrycy pokazał, że Cain ma spore braki w stójce. OK ;-) Walka Caina z Werdumem pokazala ile robi altitude I dlaczego mecze pilkarskie na tych wysokosciach sa zakazane. Trafilo sie slepej kurze ziarno. Jak to opisal ironicznie swego czasu mmateusz, Kontuzjowany [...]

[...] pożyteczniejszym niż Dikembe Mutombo, Jason Collins czy Todd McCulloch, którzy pełnili rolę pierwszopiątkowych środkowych w ostatnich dwóch latach. Pytanie brzmi jednak: ile meczów w nadchodzącym sezonie będzie w stanie rozegrać Alonzo? Steve Francis & Yao Ming. Znakomitemu szkoleniowcowi Rudy'emu Tomjanovichowi nie udało się zmusić tej [...]

wlasnie o to chodzi, ze mi sie nie chce pisac i moge sie zalozyc ze 90% osob czytajacych by mialo w dupie to ile kg zalozylem np. na plaska i ile serii i ile powtorzen %-) ja sam takie posty mam gleboko w dupie :-D zarcia czasem fotki i makro moge podrzucic :-D ja mam 2 roboty i czasem mam tak ze wychodze o 5:30 rano > cardio > praca 10h > [...]

[...] bieganie za dnia. Coraz wcześniej zapada noc a ja nocnego biegania nie cierpię. Zrobiłam więc taki trening (4 rundki): Niestety nie przyszło mi na myśl ani założyć pulsometru ani zarejestrować ile mniej więcej czasu te rundy mi zajęły. Nie wiem w związku z tym czy było to warte zachodu. Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-10-09 00:41:13

[...] i pierwsza kreatyna. Wczesniej brałem MUTANT MASS'a na którym przytyłem 4kg. W obecnej chwili ważę 79kg, mam 187cm wzrostu, 18 lat. Wykupiłęm tą promocyjną paczkę 1230g, na ile ona mi starczy? Czytalem ze ludzie mowią aby nie brać tego specyfiku w dni nie treningowe lecz w opisie produktu jest to wskazane, aby brac 1 miarke. Tak samo z [...]

Troche długo robiłeś ten trening-jakie były średnio przerwy miedzy ćwiczeniami? Miedzy ćwiczeniami tyle ile zajmuje przygotowanie nowego stanowiska. Między seriami szczerze mówiąc to nie mierze czasu,robię następną jak czuję, że jestem gotów -myśle,że z 2 min przy mniejszych partiach i może ze 3 min przy większych. co do bica to ważąc 100 kg [...]

[...] planem (FBW 4 dniowy) i staram się jesc zdrowo. Mam skłonność do nabierania tkanki tłuszczowej niestety, stąd też przyjęło się,że dużo poświecam czasu na aeroby (o ile go wgl mam). Obecnie zakładam zmianę planu na UPPER/LOWER, gdyż ten układ wydaje się odpowiedni dla mnie. Od dwóch tygodni stosuję dietę redukcyjną i oto przykładowy [...]

[...] byle g****, byle załadować kichę. Postanawiam więc jeść co dają z zachowaniem czujności ilościowej w zależności od tego, co serwują. Desery oddawać kolegom %-) - warzyw jeść ile wlezie, ale jak nie mam na nie ochoty, to nie wmuszać na siłę. Są dni kiedy naprawdę ciężko mi wepchnąć te 700g... Z miesiąc temu wpychanie skończyło się tym, że [...]

[...] PLN to staram się robić wszystko, żeby temat był atrakcyjny. Nie chce, żeby wyszło potem, że wziąłem suple i od siebie nic nie dałem :-) M.in dlatego też cwicze na tyle % na ile jestem w stanie mimo, ze mam palec "kontuzjowany" :-D A jeśli chodzi o kebab to kiedyś mi smakowały, ale od jakiegoś czasu nie mogę ich jeśc. Czuje je później w sobie [...]

[...] będę miał czasu na więcej, poza tym po 8 tyg. zapieprzania na ujemnym bilansie 5razy w tygodniu już nie mam sił trochę i muszę zmiany wprowadzic. Co do aero naczczo to wiadomo, przed BCAA. Dam też jakiś termogenik, chyba thermo stima, albo znów thermo speed extreme. A jak tam twoja redukcja ile już poleciało?niedługo pasibrzuchy kończycie, nie?

[...] dużo się uczysz). Jak nie miałaś czasu zrobić treningu- trudno i chyba nie ma sensu go odrabiać (we środę z poniedziałku, w piątek ze środy ...??) Nie bądź niewolnikiem ;-) ile razy ćwiczysz w tyg? może trzeba zmienić plan na 3x w tyg, albo krótsze treningi wybrać? a może regeneracje zrobić? Klatkę można zrobić w domu (wariacje pompek) jak [...]

[...] głównym narzędziem, aeroby dodatkiem (np. jeżeli już nie masz z czego uciąć kalorii / bądź chcesz dać dodatkowy bodziec dla organizmu w razie zastoju) Kawa jest ok, nie wiem ile jej pijasz, ale nie ma ona kalorii, więc specjalnych ograniczeń pod względem redukcji nie ma. Ograniczaj natomiast mleko, które ew. dodajesz. Radzę pić generalnie przed [...]

Dzięki za odzew :) DaNieLcoK Silniejszy jakoś zawsze byłem,niż masywny w wieku chyba 16 lat gdy odwiedzałem sporadycznie siłownie, i praktycnzei nie jadłem np. na klatkę również podnosiłem 20 w kilku powt. kg ponad swoją wagę, a ważyłem 58 :P Ale od czasu regularnych treningów, diety, siła mało ruszyła, nie wspominając juz o masie :P Jeszcze [...]

[...] Bogu za to, że mogę nadal chodzić. 13 września przeszłam ciężką operację usunięcia guza. Wygląda na to, że mimo pewnych komplikacji będzie dobrze. Jednak nie wiem kiedy i na ile będę mogła wrócić do ćwiczeń. I tu autentycznie potrzebuję fachowej rady, jak jeść i ile aby nie przytyć i nie spalać mięśni. Waga obecnie w okolicach 60 kg. Kilka [...]

[...] Bogu za to, że mogę nadal chodzić. 13 września przeszłam ciężką operację usunięcia guza. Wygląda na to, że mimo pewnych komplikacji będzie dobrze. Jednak nie wiem kiedy i na ile będę mogła wrócić do ćwiczeń. I tu autentycznie potrzebuję fachowej rady, jak jeść i ile aby nie przytyć i nie spalać mięśni. Waga obecnie w okolicach 60 kg. Kilka [...]

[...] by mi nie przyszło że desery ze strączków mozna robić!! Szok :)) Aha, dziewczyny, dacie radę odpowiedzieć na pytanka? -czy moge śmietanę w trakcie redukcji? jeśli tak to ile max procent? -czy taka pani Gruszka jak ja może od czasu do czasu mleko kokosowe?? masło orzechowe??? -jaki jeszcze tłuszcz poza oliwą z oliwek Gruszki używają do [...]

Łukasz, cos pomyliles, sredniej 106 Bpm to tu nie ma ;) Na rowerze masz ten sam problem co ja, serce duzo silniejsze niz nogi. Kiedy uda Ci sie dociagnac wydolnoscia miesniowa do tej tlenowej bedziesz jezdzil jak szatan. Widac to wlasnie po zapasie Hr. Do tego jestes lekki i wyzylowany, przy Twoim nakladzie pracy za rok bedziesz jezdzil ze [...]

[...] podstawowych które były w rowerze to szrot, tyle w temacie jednak ceramic bearings jak rzecze producent to coś fajnego i szybkiego. Kolejny atut pomiaru jest taki że o ile jazda na tętno bez niego jest bez sensu to z nim ma to sens bo jadąc tyle samo wat będzie takie samo tętno i można to trzymać co do 2 oczek. Ale po co jeździć na tętno [...]

[...] itd. W poniedzialek pracowalem na nocnej zmianie i bylo ciezko sie poruszac, cale szczescie ze praca za wiele ruchu ode mnie nie wymaga. Do konca tygodnia bede wiedzial ile kosztowal mnie pelny dystans czy jakis uraz sie nie przyblakal narazie jest ok. Dziwnie tak nie trenowac po 2 dniach nie wiedzialem co mam ze soba zrobic i dzisiaj juz [...]

[...] musiałem trzymać się barierki. Dzisiaj zrobiłem wybieganie 20 km całkiem lekko w trakcie wykonałem 17x100 m przyśpieszeń co 1 km 100 m od 2giego km. Miało to na celu umilenie czasu i podbicie średniego tempa. Coś mi Garmin dzisiaj świrował pawiana z tempem chwilowym skakało z góry na dół ale koniec końców i tak wychodziło poprawnie na km i [...]